七個(gè)小習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離夏季便秘

1、  多喝水，每天最好八杯

2、  多吃高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

3、  多吃如大豆，蜂蜜，洋蔥等寡糖類(lèi)食物

4、  養(yǎng)成飯后上廁所的良好排便習(xí)慣

5、  多放松心情，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

6、  開(kāi)懷大笑，能對(duì)腸道起按摩作用

7、  多泡腳，刺激穴位，利于排便清毒

   低纖維飲食、飲水過(guò)少、少活動(dòng)、生涯環(huán)境的轉(zhuǎn)變、精力緊張等都有可能導(dǎo)致便秘。要解決便秘問(wèn)題，一般還是主意通過(guò)生涯、飲食、活動(dòng)以及功效訓(xùn)練來(lái)解決，依據(jù)病情須要，在醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)下有選擇地應(yīng)用瀉藥，藥物是最后的選擇，也是上述辦法的幫助手腕。什么時(shí)候習(xí)慣正常了、規(guī)律了，夏季便秘才干真正得到解決。

　　多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅(jiān)果，少吃強(qiáng)刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；

多喝水，每天凌晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開(kāi)水，恰當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜、酸奶等；

可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑?，一方面提神，另一方面茶能夠保護(hù)腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，雙向調(diào)理；

　　上廁所不宜看書(shū)、玩手機(jī)、吸煙等，打消一切疏散注意力、延伸排便時(shí)光的不良習(xí)慣；

　　多活動(dòng)，平時(shí)可做提肛訓(xùn)練，預(yù)防便秘，也可多進(jìn)行腹部按摩，增進(jìn)消化道的運(yùn)動(dòng)。

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